Diário da dieta

Olá pessoas, para quem está me acompanhando no instagram estou firme na minha dieta, indo na academia, não diariamente porque minha filha não deixa rs, mas mesmo nos finais de semana não faço day off, me controlo super, mas me permito fazer uma refeição lixo, mas escolho ou o prato salgado ou o prato doce, faço uma escolha, nesse fds que passou comi 1 único brigadeiro de leite ninho aff... E a conquista desses últimos dias foi entrar numa calça numero 40, eu estava estagnada no 42 e fiquei muito feliz quando provei aquela maldita calça que eu tinha até medo de ver, mas que serviu e estou usando ela agora mesmo ao publicar esse post hihi. Mas na academia senti um pouco de cansaço essa semana, fraqueza, acho que em consequência da dieta, pois só nesta semana perdi mais um quilinho!

Vamos às dicas e as receitinhas?!!!

Ah gentem, estarei atendendo em uma clinica em setembro, aqui em Itapeva, no endereço Praça, 20 de setembro, n° 289  e meu celular para consultas é (15) 96588550 (não esqueçam que a partir de 25.08 ao discar para um celular coloque o numero 9 na frente) 

DICAS

Essa geleia é diet de goiaba da Ritter, deliciosa e apenas 8 kcal a colher de sopa, como quando dá vontade de comer doces, como com queijo ou em omeletes doces.

Creme de ricota Tirolez, ótima pra consumir com pão integral e peito de peru, você pode temperar com orégano  pimenta, mostarda se enjoar dela pura, mas não abuse, ela tem 60 calorias, a colher de sopa.

Fibra de soja, é ótimaaaa, tem em 10 g (1cs) apenas 18 Kcal, 4,9 g de proteínas e muita fibra, ótima para bater com leite desnatado e frutas para o lanche da tarde, café da manha ou pré-treino.

RECEITAS

FRANGO XADREZ

-1 peito de frango

- 1 pimentão

-1 acelga, repolho, tomate a gosto

-1 cs de shoyo

- 2cs de mostrada

sal e pimenta do reino a gosto

refogue o frango em cubos com cebola, sem óleo, e depois vá adicionando os legumes, abafe e pronto!

PANQUECA DOCE DE MORANGO DUKAN

-2 claras

-1 cs de leite em pó desnatado

-1 cs de farelo de aveia

-1 c.café de adoçante forno e fogão

misture todos os ingredientes, faça o omelete numa frigideira teflon e depois de pronto adicione 4 morangos!

OMELETE DUKAN

-2 claras

-1 gema

- 2 cs de atum light sem óleo

-2 fatias de quejio branco 

no almoço eu consumo com arroz integral ou batata doce, já no jantar eu consumo ela com salada apenas, pois após as 18 h não como carboidratos.

Essas delicias abaixo são lá do Sucos Paulista, salada com folhas e frutas e palmito, wraps de ricota, alface, cenoura e peito de peru e os sucos de clorofila (maçã, agrião, couve e hortelã) e o the best é o suco de melancia com gengibre e hortelã D-I-V-I-N-OOOO!!! super detox e dá pra sair de casa e fazer boas escolhas sim!