Dieta parte III Receitas doces

Olá gentem, lá se foi um mês de dieta e foram 5 Kg nesse mês com academia e dieta, mas nesse período tive dias de crise na academia, uma fraqueza, vontade de comer doces e pra driblar isso eu segui algumas receitas do instagram da @glaudukan, sem carbo e usando farelo de aveia e fibra de soja! 

Acima meu cartão e avisando que em setembro atenderei em uma clinica aqui em Itapeva, o verão ta chegando, melhor correr atrás do preju!!!

 

RECEITA DA MASSA DO BOLINHO GLAU DUKAN @glaudukan

- 3 claras

-2 c.sopa de leite em pós desnatado

- 1,5 c.sopa de adoçante em pó forno e fogão

- essencia de baunilha

-2 c.sopa de aveia (farinha ou farelo)

-1 c.sopa de cacau em pó sem açúcar

Observação: usei amendoas e  leite em pó desnatado pra decorar, deixar 2 minutos no microondas e pronto!

 

Almoço de domingo: batata doce, peito de frango no forno com cebolas e muita salada.

 

OVERNIGHT: pra quem não conhece esse é o hit do momento entre as queridinhas fitness, são camadas de cereais, frutas e iogurte, que são montados e deixados na geladeira pro consumo no dia seguinte no café da manha ou no pré-treino, fiz alguns be,m simples e umedeci com leite desnatado, ficou muito molhadinho e gostoso, não dá pra explicar, mas é uma delícia e muito equilibrado, mas tente não escolher cereais calóricos como a granola e prefira iogurte zero ou light.

Receita

- camada de all bran

-camada de aveia em flocos finos

- camada de banana

- camada de mamão

- camada de iogurte desnatado com adoçante

e repete as camadas novamente, tampar e deixar na geladeira para o dia seguinte.

 

OMELETE DOCE COM CACAU 

-2 claras

- 1 c.sopa de cacau em pó sem açúcar

-1 c.sopa de leite em pó desnatado

- 1 c.sopa de aveia (farelo ou farinha)

1c.sobremesa de adoçante forno e fogão

Receio: banana , mas pode usar morango, manga, geleia diet de frutas

OMELETE SALGADA COM ATUM, QUEIJO BRANCO E TOMATE

- 2 Claras

- 1 c.sopa de aveia (farinha ou farelo)

- 1 pitada de sal

- c.sopa de fibra de soja (que tem muita proteína e zero carboidrato)

Recheio: variar com brócolis, queijo, peito de peru, frango desfiado, requeijão light.