Dieta, mais receitas, a luta continua!

Olá leitoras e pacientes, vamos a mais uma saga da minha dieta, esse mês de outubro foi duro, mesmo malhando, pilates, academia perdi apenas 500 gramas, estou com 67,5Kg, claro que dei umas escapadas, mas normal como eu já havia jacando um docinho aqui outro lá! Devo estar na fase Gabi Amarantos no Medica Certa do Fantástico, perdendo gordura e ganhando peso em massa muscular, só pode, mas como a gente sempre quer ver a balança baixar eu fiz uma dieta radical na  primeira semana de outubro, mas no 3° dia estava com muita dor de cabeça, pois tinha retirado todo carbo, dai voltei aos carboidratos integrais. Percebo minha cintura cada vez mais fina e as roupas mais largas, ah e minhas coxas mais firmes também, estou tomando para ajudar:
- 6 cápsulas de óleo de cartamo ao dia (Drogaby)
- Lorcaserina
- L-carnitina
- chá de hibisco (ajuda a desinchar)
- Pilates 1 x por semana

 

DICAS

 Li a revista   Nova esse mês e em uma matéria tem receitas de sucos detox, que por sinal já recomendei para várias pacientes minhas, para usarem abacaxi, couve nos seus sucos detox, olhem acima as receitinhas e usem:
- Couve, faça cubinhos de gelo com agua e couve e use nos sucos detox
- Chá de hibisco , usem 1 litro para bater com couve, abacaxi
- Canela
- Abacate (2 c.sopa com leite desnatado e fibras) use nos lanche da manha, tarde ou pré-treino

 

Novos alimentos:

Confesso que cansei um pouquinho da dieta e estou a procura de novos alimentos, no Cofesa Max não tem nada mais de novidade e além de tudo está bem caro, em especial  os iogurtes! 

-Comprei molho de tomate Light (Vici)

- Iogurte Danio 120 Kcal, muito bom mas é calorico!

-Arroz e macarrão integral ( 4c.sopa no almoço)

-Toddy Light, para matar a vontade de choco, tomo com leite desnatado

- All Bran, bato ele no liquidificador puro e vira uma farinha que uso em vitaminas, iogurtes, sopas, caldos e frutas, pode misturar com outras fibras também para compor um mix!

-Foto 1: opção para lanche da manha, tarde ou pré-treino: pense zero 43 kcal + 1 banana 80 kcal + 1 polenguinho light 35 Kcal=158 Kcal

-Foto2:Marmita do almoço, salada, strogonoffe fit, e arroz integral

-Foto3: Lanche mamão com aveia em flocos (tem mais fibras e menos calorias) e 1 c.sobremesa de leite em pó desnatado

-Foto4:Mix de fibras, activia zero, 4 uvas e 5 morangos, 1 polenguinho light (como tudo isso entre 13 e 17 horas)

 

Paranão fugir da dieta também existe delivery saudável, é lá do sucos Paulista, tem sucos detox, saladas, lanches e são deliciosos!

 

 Foto1: mix de fibras( quinoa, farelo de trigo e aveia em flocos)com grego light, uso como lanchedamanha ou da tarde

Foto2: Café com leite e ovos mexidos pro café da manha (2claras e uma gema)

Foto3: Banana com mix de fibras

Foto4: Mamão, mix de fibras egrego zero (lanche da manha, tarde e pré-treino)