Olha gentem, mês sofrido esse de outubro, faltei alguns dias na academia, jaquei no fds, mas minha ultima pesagem foi 66,7 Kg, não vejo a hora de chegar no meu objetivo final, que são 65 Kg, mas quero chegar aos 62, 63 !!! Deus me ajude!!!! E devido a isso agenda cheia de pacientes, montei um grupo no whatsapp chamado SuperNutri Express, onde posto fotos, minhas pacientes mandam fotos e duvidas e compartilhamos experiências e resultados, está dando muito certo uma ajudando a outra, obrigada a todas vocês pacientess, vou colocar algumas fotos das queridas aqui: São elas: a marmita saudável das Brunas, Hamburguer fit que dei receita no blog, cupcakes salgados da Josi, com clara de ovo, comprinhas saudáveis, etc!
Olha aqui minha paciente Jéssica Pimentel, jornalista do site G1 da Tv Tem, eu e a Mariah fomos visitar ela nos estúdios de Itapetininga!!!
Vamos as receitinhas e novos alimentos!
Foto1 e 2: Grego 2 x mais proteína, sabor baunilha; tem 111 Kcal, calórico, melhor o grego light
Grego light:já comprei 2 bandejas pra não ficar sem, tem 78 Kcal
Molico light: tem 43 kcal, otimo, recomendo!
Bolacha Nesfit de centeio, comprei nas Lojas Americanas, tem 140 Kcal, 8 biscoitos, pra uma porção é so comer 4 biscoitos!
Geleia Homenade de morango, achei nomercado Polaco , é diet!
foto 1: almoço no restaurante: comi muita salada, pedi um frango grelhado elevei a minha batata doce
Foto2: batata doce, frango grelhado, tomate e suco detox (almoço)nocaso do jantar retire a batata doce
Foto3:marmita do almoço na correria; batata doce e frango grelhado
foto4: Salada, arroz integral e strogonofe sem creme deleite (usei requeijão light, leite desnatado, shoyu e fibra de soja no molho)
Foto5: Pure de fibra de soja, usei leite desnatado, açafrão, 2c.sopa de fibra de soja, frango grelhado em cubinhos e shoyu (pouco) e fiz esse pure
Foto6:almoço de domingo, arroz, feijão, palmito, ovo, salada variada e frango assado sem a pele!
Foto2: Sushis da Tamires para o jantar, comi arroz a noite, ai ai!
foto3 e 4: Fds que andei jacando, comi banana, aveia, mamão e abacaxi antes de comer esfirras!
Novos produtinhos:
Foto1: Suco Yakult de maça (ideal para as pacientes Bruna e Ingrid)
Foto2: Polenguinho pocket, nas Lojas Americanas do shopping de Itape, apenas R$1,25 -2 unds, aqui no Cofesa Max custa quase 8 reais- 4 unds....roubooooo Gumercindo!!! E algumas barrinhas de proteina, apenas 4,99 com 3 unidades, tem 135 kcal (use com moderação)!!!
Foto4: Lanchinho da tarde no trabalho: suco detox com couve e limão(agora no meu trabalho tá todo mundo de regime e tomando suco kkk) , um pessego, oleo decartamo e um molico light (43kcal)
Foto5: comprei também l-carnitina da Midway com 1,4 g por dose e estou tomando BCAA da probiotica, esse menorzinho ai é um shot de cafeina, que tomo pra ir pra aula de bike!!!
Foto6: Enjoou do leite, tome suco de soja Zero, tem apenas 32 kcal um copo de 200 ml.
olha meu peso na balança no dia 26.10, para quem estava pesando 75 Kg, estou eliminando os quilinhos aos poucos, pra nunca mais achar!!!
Como organizar os armários e a geladeira em dieta!
Em casa separei o armário do meu marido do meu, no dele tem as delicias e no meu só alimentos permitidos, assim eu não vejo e não sinto vontade! A geladeira eu arrumo sempre e deixo mais visivel e disponível os alimentos saudáveis
Acima: Meu armário:tudo light, integral!
Acima: Esse é o armário do marido, com bolachas, miojo,bolinhos e choco!
Repare nas frutas e iogurtes, estão na parte superior e bem visível, já as frutas estão lavadas e prontas para comer, assim não temos a tentação né!
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