Resultados e receitas!

 

Coisa bonita de se ver, são os resultados, isso sim anima qualquer uma que pensa em desanimar, ou então fala, eunão consigo...como assim não consegue?!Conseguem sim mulherada e o nome disso é força de vontade, olhem a minha transição, de pouco em pouco vou conseguir, foram - 8kg em 3 meses e ainda faltam 2 quilos pra minha meta final. Mas isso é a longo prazo, não adianta querer perder 10 Kg no primeiro mês que no segundo mês você ganhará 5 kg, então dieta e exercícios juntos garantem resultados!!! As pessoas me perguntam, "ai que dieta você fez?", ou então "quero sua dieta" mas gentemmm hello, é você e não eu que vai ajudar. uma frase que me ajudou muito e me deu o "start' foi: 

PARA VOCE CONQUISTAR O QUE NUNCA TEVE, VOCÊ DEVE FAZER ALGO QUE NUNCA FEZ"

Moral da historia; pra eu ter um corpo bacana que eu nunca tive, vou ter que fazer algo que eu nunca fiz, que é dieta, disciplina e exercícios JUNTOS!!!Vamos às dicas, esse post vai pra todos os meus pacientes  queridos, são elas, Andressa, Bruna, Bruna Neves, Josi, Miriele, Carol e o Guto !

DICAS

 

 Suco detox: cubinhos de couve, bati no liquidificador couve com agua e coloquei nas formas degelo, assim fica mais facil quando eu for preparar o suco.

Para o suco use abacaxi, maça com casca e hortelã, tomo de 2 a 3 copos ao dia e uso uma maçã inteira e 2 fatias de abacaxi.

 Para pacientes que não aceitam leite, esse iogurte da Danubio é sem lactose, ok Andressa! confesso que ele é bem sem gosto e azedo, tem que bater com morango e adoçante!

 Esses novos iogurtes Grego Zero da Vigor pra mim são divinos, o de morango então muito melhor, e tem apenas 49 Kcal, vale a pena ter vários na geladeira e comer no lanche da tarde, da manhã, pré-treino e ate na ceia, o problema é o preço, R$2,20 cada com muito pouco produto!

 Docinho facil de fazer é o chocolate maromba fake, opessoal faz com whey protein, mas anotem a receita:
1 colher de sopa de leite desnatado, adicione leite em pó desnatado e essência de baunilha até formar uma pasta, coloque em forminhas firmes, depois faça a pastinha de chocolate preto, 1 c.sopa de leite desnatado e adicione cacau em pó sem açúcar e achocolatado diet até formar outra pastinha, coloque por cima da pastinha branca e freezer até endurecer, eu prefiro usar o achocolatado diet que é menos amargo! Depois de 24 horas de freezer ele vira uma sobremesa ótima pra atacar quando der vontade de doces.

 Ontem jantei essa delicia, omelete de 2 claras com recheio de tomate, peito de peru e mussarela! Ficou divino e zero carbo!

 Meus últimos almoços, para as pacientes podem comer no almoço e jantar, e sem a batata doce para as que eu não liberei carboidrato após as 18 h.

Foto 1: tomate, batata doce e filé defrango grelhado, temperei o frango com mostarda, shoyo, açafrão e pimenta do reino, ficou deuso, molhadinho e super temperado, sem aquela aparencia de frango branco e seco! e meu suco detox que levo na garrafinha no meu trabalho!

Foto 2: almoço no restaurante, levei a batata doce e pedi salada com frango  grelhado, não sai da dieta porque comi fora de casa!

Foto 3: salada de cenoura com cebola e tomate, hamburguer fit  com aveia e fibra de soja e batata doce! No jantar retirem o arroz ou a batata!