Receitas top do Supernutri

Olá Supernutris, o post de hoje são as receitinhas top do nosso grupo  no Whataspp o SUPERNUTRI  e aqui apenas algumas delas e que são de facil preparo! Recomendo super!!!

A maioria das fotos é da paciente Josi que é muito aplicada e posta as fotos do nosso grupo de emagrecimento! A Josi foi recriando receitas em cima das minhas do caderno de receitas e criou coisas deliciosas, espiem!!!

Bolinho Dukan

2 cs de farelo de aveia

2 cs deleite em pó desnatado

1 cs sopa de agua ou leite liquido desnatado

1 ovo

1 cs de essencia de baunilha

1 c.café de fermento

1 c.café de adoçante culinário

Mistura e coloca na maquina de cupcake, ela comprou no Magazine Luiza e rende 7 bolinhos, vc pode comer 2 a 3 no café da manha ou lanche da tarde!

Panqueca fit
1 ovo
1 c.sopa defarelo de aveia
1c.sopa de creem cheese ou requeijão light
1 c.sopa de leite desnatado
Recheio: atum light, queijo branco, tomate, frango desfiado, orégano ou use sua criatividade!
 

Outra coisa bacana é você ter acessórios na cozinha que ajudem na preparação, facilitando os pratos, ela também comprou uma omeleteira! E vocês podem criar omeletes e panquecas fit com recheio também fit nesses acessórios, são ótimos para o jantar quanto estamos sem tempo de preparar muita coisa!

 Sacolé fit:
1/2 litro de leite desnatdo
1/2 litro de agua
1 clight
1 grego light
bater no liquidificador e fazer os sacolés!!!

Noque de abobrinha
-1 abobrinha refogada ralada-
300 gr de ricota
3 c.sopa de fibra desoja
1 ovo
pitada de sal
Forme uma massa e depois enrole em bolinhas, cozinhe em agua fervente e depois cubra com molho vermelho de preferência natural e leve ao forno para gratinar com 2 fatias de mussarela!

 Overnight

Como fazer: faça na noite anterior com itens abaixo em camadas e tampe e consuma no café da manha , lanche da tarde ou jantar, pode consumir até 3 und ao dia)

- 1 pote de iogurte ou 1 copo (200ml)  de iogurte zero ou light

- 2 a 3 c.sopa de mix de fibras

- 1 fruta picada ou amassada (banana com canela no microondas por 30 segundos ou 6 morangos ou 1 fatia de mamão, pode também fazer com 2 tipos de frutas, sendo meia porção de cada)

Preparo: Divida os itens acima em 2 partes, a primeira camada coloque o mix de fibras (1,5 c.sopa e molhe com 1.c.sopa de leite desnatado) + ½ pote de iogurte + ½ banana, faça a 2° camada com o restante e tampe, consuma no dia seguinte.

Creme de papaia ou abacate fit

½ mamão papaia ou 3c.sopa de abacate

1 grego light

½ colher de sopa de goji Berry (opcional)

1 colher de sopa de allbran

Bater tudo no liquidificador e colocar pra gelar, ajuda muito na hora da vontade de comer doces, se preferir adcione 1 c.sopa de chia por cima da preparção para decorar!

Suco Hidra light Caseiro

1 grego light

1 litro de leite desnatado

½ copo de maguary de maracuja

Gelo

Bater tudo no liquidificador e tomar ao longo do dia em substituição ao iogurte

Gravação para o Bem Estar , vai ao ar dia 30.12

Olá meninas, no dia 11 gravei com o programa Bem Estar, a equipe da Tv Tem de Itapetininga veio novamente gravar comigo no dia 11 de dezembro. Foi um dia inesquecível, na parte da manha eles gravaram com minha paciente Josi na casa dela e depois comigo, a matéria vai ao ar dia 30 de dezembro e vai abordar sobre o emagrecimento através das redes sociais, falando de como eu emagreci  11 Kg através do Instagram, blog e facebook, Também sobre meu grupo no whatsapp o SUPERNUTRI, onde eu e minhas pacientes postamos fotos de receitas, dicas, determinação e resultados obtidos, assim ajudamos umas as outras no objetivo final. Ao publicar fotos com receitas no Instagram use a hastag #supernutri e me siga no instagram @supernutri_ , aqui você vai encontrar muitas fotos para te ajudar no emagrecimento também.
Agradeço a equipe da Tv Tem , ao apresentador Fernando Daguano, que veio em casa pra gravação, assim como ao Julio, apresentador do Tem Noticias e a repórter do site G1 e Jéssica Pimentel que atuaram ativamente nessa matéria que vai mudar a minha vida profissional, muito obrigada gente ;) Ah até o maridão e minha filha irão participar do programa...é muitaaa emoção!

Entrevista para o Bem Estar e o site G1: Reconhecimento profissional

Gente estou dando muitos pulinhos de felicidade, no dia 11/12 serei entrevistada pelo Programa Bem Estar da Globo, que vai ao ar, todas as manhas, ás 10 h, a equipe da Tv Tem de Itapetininga virá até Itapeva novamente realizar essa entrevista comigo, estou radiante! A matéria será sobre emagrecimento com a ajuda das redes sociais!
 Mas para quem quiser saber mais sobre como emagreci, também dei uma entrevista pro site G1, está AQUI , essa entrevista foi realizada pela jornalista Jéssica Pimentel, que também faz parte do meu grupo de pacientes o Supernutri #supernutri