Receitas e Dieta, perdendo cada vez mais meus quilinhos!

Super atrasado com meus posts de dietas e receitas, aqui vão minhas ultimas compras e dicas. a foto acima estou no ultimo dia de Dj América na inauguração da Clamarroca, dia 8, peso 66,4Kg, falta pouco pra bater minha meta dos 65Kg, mas acho que vou conseguir perder até mais!

Chegando a fase de festas e chocotone, confesso que me matei comendo chocotone no fds, chegando a segunda-feira fecho a boca novamente, só que estou mais focada nessa semana, retirei ainda mais o carboidrato, apenas comendo a batata doce a a aveia e estou muito satisfeita, apesar da dor de cabeça. Algumas das minhas pacientes andaram desanimando, fiquei muito triste, já no primeiro mês...e eu cada vez mais perdendo peso, isso se chama determinação, não sou que que vou emagrece-las, mas sim a força de vontade de cada uma, chega de jacar no fds meninas!!! Ah e me perdoem pelo sumiço no nosso grupo Supernutri Express do whatsapp pacientes, estou voltando ok!

Dica: comprei essas coisnhas no catalogo da Avon, livro de receitas de suco, olha o precinho, compre meninas!!! Livro da dieta dukan e essas forminhas de picolé, onde vocês podem abusar da criatividade e inventar receitas para o verão!!!

 Compras: Ovos(para comer as claras, rs), Grego light, bolacha nesfit individual, ideal para a bolsa, couve ja picada (para preparar o suco detox), maionese light, batata doce, frutas, abacaxi, mamão, pêssego e banana e  salada do Sucos Paulista, que compro e levo pra casa para o jantar e almoço do dia seguinte.

 Sorvete Kibon light, uma bola tem 62 Kcal, comi no fds, e ainda coloco frutas e aveia pra ficar mais saudável!

 Esse cookies , pct com 1 unidade tem 68 kcal, vale como um lanche da manha e da tarde com mais alguma fruta, mas é para comer apenas 1, ok!

 Café da manha do fds saudável? Nesfit+ all bran+ mamão e leite desnatado

 

Almoço do dia 14.11, hamburguer fite a salada do Sucos Paulista com alface, rucula, manga abacaxi, cenoura e beterraba ralada, tomate seco, maravilhosaaa!!!

 

Viciada em gelatina diet, comi muito no fds do feriado, mata muito a vontade de doces, fiz de varios sabores e quando bater a fominha, pode comer 2 potinhos tranquilamente.

 Comprinhas: chá verde (Polaco Supermercado), clight de abacaxi com gengibre em pó que usei para fazer meu suco detox desta semana com couve e chá verde. Mas recomendo usar o abacaxi ou a casca do abacaxi coado!

Pra minha paciente Ingrid, que não gosta de alimento integral, olha a bisnaguinha integral!

 Aíii como é bom se pesar e ver a balança com números cada vez menores, e comprar roupas cada vez menores também, esse vestido de couro serviu em mim como uma luva, mas quando vi ele na vitrine logo pensei....não vai servir, mas entrou e ficou lindo...por isso desanimar jamais!!!

Resultados da dieta, menos 7 Kg em 2 meses

Gentem foram - 7 kg em 2 meses, (de 75 para 68 Kg) parece pouco, mas ajuda demais na auto estima, na balança a gente sempre quer perder mais, mas a diferença são as roupas, isso sim ajuda  muito a manter a dieta. E agora meninas estou com mais pacientes e pessoas que estão me perguntando nas ruas, na academia que querem a minha dieta, perguntam se eu faço tudo certinho mesmo, mas eu respondo que se eu passar pra qualquer um a minha dieta pode não funcionar, porque a minha força de vontade é que muda tudo e isso ninguém pode fazer pra você, não há pílula milagrosa, é só você e seus pensamentos positivos e muito foco, ver além, não se prenda só na balança e faça muito exercícios para ter resultados mais rápidos! Olhem a diferença

Ahhh e eu dedico esse post às minhas novas pacientes, Carol Campolim e Miriele Dias, que estão realizando assessoria nutricional comigo, vamos juntas comigo meninas!

 

 A diferença está nos braços que estão mais finos, rosto mais fino, cintura mais fina, músculos mais rígidos. agora falta eliminar a celulite que me acompanha desde a gestação,que piorou muito nessa fase.Gostaram?! fiz algumas comprinhas em Sorocaba no Shopping semana passada e só comprei manequim 40, aike alegria!

 

Mas andei jacando legal no mês de setembro, mas durante a semana a dieta, academia e pilates era totalmente equilibrado, foco total, no fim de semana eu faço apenas uma refeição lixo, acima um aniver de criança, dai não rola né, comi bolo, brigadeiro e outras coisinhas!

DICAS

 

ALMOÇO: bife acebolado, arroz integral, salada de brocolis, couve -flore cenoura / Jantar retirar o arroz 

 

Lanche da tarde: imitar o grego com frutas zero: fiz a geleia de morango, com adoçante forno e fogão e morangos, e usei para misturar na omelete e panqueca doce,
e se misturar o o iogurte desnatado que tem 72 Kcal (adicione umas gotas de adoçante no iogurte antes de misturar com a geleia), calorias total: 100 Kcal

 Vontade de comer doces!!! 01 colher tem 60 kcal, mas é pra quando der vontade e comer apenas uma colher ok!

 

Fibra de trigo: para ajudar o funcionamento do intestino,de 4a 6 c.sopa/dia: misture na sopa, no leite, iogurte, sucos, receita de omelete panqueca.

ALMOÇO DE HOJE

HAMBURGUER FIT :300 gr de carne moída, 1 ovo, 1 c.sopa de farinha de aveia, 1c.sopa de fibra de soja, pimenta do reino, 1 c.sopa de shoyo, cebola e sal.

-Arroz integral Ráris (5c.sopa), salada de cenoura tomate, brocolis e couve-flor.

 

Compras que não podem faltar:

• foto1: iogurte pense zero: 43 Kcal, serve para lanche da tarde, da manha, pré-treino e ceia
• foto2: grego light de manga; 80 kcal serve para lanche da tarde, da manha, pré-treino e ceia
• foto3: grego light bandeja: 78 kcal  serve para lanche da tarde, da manha, pré-treino e ceia
• foto4: atum ralado light,para recheio de tomate, abobrinha, panqueca e omelete, ótimo para comer a noite
• foto5: pão integral e light Wickbold : apenas 35 kcal, comer 4 fatias ao dia e antes das 18 h.
• foto6: arroz Ráris integral: cuidado é calórico, use com moderação
• foto7: geleia de goiaba light, apenas 8 kcal 1 colher de sopa, fantástico!!!
• foto8:Nesfit de chocolate: pra matar a vontade de doces, apenas 3 unidades são toleradas;
• foto9: torrada 10 grãos light Wickbold, 29kcal cada fatia, substitui o pão acima, 4 unidades ao dia, 2 no café da manha e 2 antes das 18 h.
  

Peso no dia 25.09... amando subir na balança, cada vez menos!