Resultados e receitas!

 

Coisa bonita de se ver, são os resultados, isso sim anima qualquer uma que pensa em desanimar, ou então fala, eunão consigo...como assim não consegue?!Conseguem sim mulherada e o nome disso é força de vontade, olhem a minha transição, de pouco em pouco vou conseguir, foram - 8kg em 3 meses e ainda faltam 2 quilos pra minha meta final. Mas isso é a longo prazo, não adianta querer perder 10 Kg no primeiro mês que no segundo mês você ganhará 5 kg, então dieta e exercícios juntos garantem resultados!!! As pessoas me perguntam, "ai que dieta você fez?", ou então "quero sua dieta" mas gentemmm hello, é você e não eu que vai ajudar. uma frase que me ajudou muito e me deu o "start' foi: 

PARA VOCE CONQUISTAR O QUE NUNCA TEVE, VOCÊ DEVE FAZER ALGO QUE NUNCA FEZ"

Moral da historia; pra eu ter um corpo bacana que eu nunca tive, vou ter que fazer algo que eu nunca fiz, que é dieta, disciplina e exercícios JUNTOS!!!Vamos às dicas, esse post vai pra todos os meus pacientes  queridos, são elas, Andressa, Bruna, Bruna Neves, Josi, Miriele, Carol e o Guto !

DICAS

 

 Suco detox: cubinhos de couve, bati no liquidificador couve com agua e coloquei nas formas degelo, assim fica mais facil quando eu for preparar o suco.

Para o suco use abacaxi, maça com casca e hortelã, tomo de 2 a 3 copos ao dia e uso uma maçã inteira e 2 fatias de abacaxi.

 Para pacientes que não aceitam leite, esse iogurte da Danubio é sem lactose, ok Andressa! confesso que ele é bem sem gosto e azedo, tem que bater com morango e adoçante!

 Esses novos iogurtes Grego Zero da Vigor pra mim são divinos, o de morango então muito melhor, e tem apenas 49 Kcal, vale a pena ter vários na geladeira e comer no lanche da tarde, da manhã, pré-treino e ate na ceia, o problema é o preço, R$2,20 cada com muito pouco produto!

 Docinho facil de fazer é o chocolate maromba fake, opessoal faz com whey protein, mas anotem a receita:
1 colher de sopa de leite desnatado, adicione leite em pó desnatado e essência de baunilha até formar uma pasta, coloque em forminhas firmes, depois faça a pastinha de chocolate preto, 1 c.sopa de leite desnatado e adicione cacau em pó sem açúcar e achocolatado diet até formar outra pastinha, coloque por cima da pastinha branca e freezer até endurecer, eu prefiro usar o achocolatado diet que é menos amargo! Depois de 24 horas de freezer ele vira uma sobremesa ótima pra atacar quando der vontade de doces.

 Ontem jantei essa delicia, omelete de 2 claras com recheio de tomate, peito de peru e mussarela! Ficou divino e zero carbo!

 Meus últimos almoços, para as pacientes podem comer no almoço e jantar, e sem a batata doce para as que eu não liberei carboidrato após as 18 h.

Foto 1: tomate, batata doce e filé defrango grelhado, temperei o frango com mostarda, shoyo, açafrão e pimenta do reino, ficou deuso, molhadinho e super temperado, sem aquela aparencia de frango branco e seco! e meu suco detox que levo na garrafinha no meu trabalho!

Foto 2: almoço no restaurante, levei a batata doce e pedi salada com frango  grelhado, não sai da dieta porque comi fora de casa!

Foto 3: salada de cenoura com cebola e tomate, hamburguer fit  com aveia e fibra de soja e batata doce! No jantar retirem o arroz ou a batata!

Dieta, mais receitas, a luta continua!

Olá leitoras e pacientes, vamos a mais uma saga da minha dieta, esse mês de outubro foi duro, mesmo malhando, pilates, academia perdi apenas 500 gramas, estou com 67,5Kg, claro que dei umas escapadas, mas normal como eu já havia jacando um docinho aqui outro lá! Devo estar na fase Gabi Amarantos no Medica Certa do Fantástico, perdendo gordura e ganhando peso em massa muscular, só pode, mas como a gente sempre quer ver a balança baixar eu fiz uma dieta radical na  primeira semana de outubro, mas no 3° dia estava com muita dor de cabeça, pois tinha retirado todo carbo, dai voltei aos carboidratos integrais. Percebo minha cintura cada vez mais fina e as roupas mais largas, ah e minhas coxas mais firmes também, estou tomando para ajudar:
- 6 cápsulas de óleo de cartamo ao dia (Drogaby)
- Lorcaserina
- L-carnitina
- chá de hibisco (ajuda a desinchar)
- Pilates 1 x por semana

 

DICAS

 Li a revista   Nova esse mês e em uma matéria tem receitas de sucos detox, que por sinal já recomendei para várias pacientes minhas, para usarem abacaxi, couve nos seus sucos detox, olhem acima as receitinhas e usem:
- Couve, faça cubinhos de gelo com agua e couve e use nos sucos detox
- Chá de hibisco , usem 1 litro para bater com couve, abacaxi
- Canela
- Abacate (2 c.sopa com leite desnatado e fibras) use nos lanche da manha, tarde ou pré-treino

 

Novos alimentos:

Confesso que cansei um pouquinho da dieta e estou a procura de novos alimentos, no Cofesa Max não tem nada mais de novidade e além de tudo está bem caro, em especial  os iogurtes! 

-Comprei molho de tomate Light (Vici)

- Iogurte Danio 120 Kcal, muito bom mas é calorico!

-Arroz e macarrão integral ( 4c.sopa no almoço)

-Toddy Light, para matar a vontade de choco, tomo com leite desnatado

- All Bran, bato ele no liquidificador puro e vira uma farinha que uso em vitaminas, iogurtes, sopas, caldos e frutas, pode misturar com outras fibras também para compor um mix!

-Foto 1: opção para lanche da manha, tarde ou pré-treino: pense zero 43 kcal + 1 banana 80 kcal + 1 polenguinho light 35 Kcal=158 Kcal

-Foto2:Marmita do almoço, salada, strogonoffe fit, e arroz integral

-Foto3: Lanche mamão com aveia em flocos (tem mais fibras e menos calorias) e 1 c.sobremesa de leite em pó desnatado

-Foto4:Mix de fibras, activia zero, 4 uvas e 5 morangos, 1 polenguinho light (como tudo isso entre 13 e 17 horas)

 

Paranão fugir da dieta também existe delivery saudável, é lá do sucos Paulista, tem sucos detox, saladas, lanches e são deliciosos!

 

 Foto1: mix de fibras( quinoa, farelo de trigo e aveia em flocos)com grego light, uso como lanchedamanha ou da tarde

Foto2: Café com leite e ovos mexidos pro café da manha (2claras e uma gema)

Foto3: Banana com mix de fibras

Foto4: Mamão, mix de fibras egrego zero (lanche da manha, tarde e pré-treino)

Dj América no Globo Repórter, especial 10 anos TV Tem

Olá pessoal, para quem não conseguiu me assistir no Globo Repórter na Globo, na ultima sexta-feira (04.10) eu e minha filhota estivemos presentes em uma matéria especial para a comemoração dos10 anos da TV Tem, foi emocionante me ver na telinha da Globo pela 2° vez. a minha primeira vez foi no programa Revista de Sábado em uma matéria sobre mulheres Djs, que foi ao ar em 2010 , quando comecei minha carreira como dj, a gravação foi na no Runa Club, ao lado das Djs Bia Perez, Iara Diniz e Lu Guarilia. Foi ótimo relembrar e melhor ainda ver a minha pequena. A gravação do programa foi em casa em julho, mas só foi ao ar agora em outubro, a equipe da Tv Tem é show, mega profissionais, um beijo especial à Erica Parma, Witter, Fernando Daguano e Ivan. Mas essas receitinhas deliciosas agora não fazem mais parte do meu cardápio, pois estou em uma mega a dieta!!! O que importa é a Tv Tem impulsionou minha carreira, e agora após a maternidade está impulsionando novamente, obrigada Tv Tem...pois estou na ativa e aberta a novos convites. Em breve tocarei na inauguração de uma luxuosa loja em Itapeva, de uma modelo chiquérrima!!!

E aviso que estou na ativa galera, sábado, dia 12 toco na Festa a Fantasia no Manacá em Itapeva, o lugar e as atrações são excelentes e imperdíveis!!! Convites: (15) 99785-4955 com Claudinha

Novo set Dj América, I'm back baby

Para ouvir meu set é só clicar AQUI, baixar e se divertir, esse set eu fiz pra loja Dellas em Itapeva, da minha amiga Cris, para o desfile da Coleção Primavera/ Verão 2014, inspirado nas mulheres, todas as músicas são de vocais de mulheres, adoro!!!

Resultados da dieta, menos 7 Kg em 2 meses

Gentem foram - 7 kg em 2 meses, (de 75 para 68 Kg) parece pouco, mas ajuda demais na auto estima, na balança a gente sempre quer perder mais, mas a diferença são as roupas, isso sim ajuda  muito a manter a dieta. E agora meninas estou com mais pacientes e pessoas que estão me perguntando nas ruas, na academia que querem a minha dieta, perguntam se eu faço tudo certinho mesmo, mas eu respondo que se eu passar pra qualquer um a minha dieta pode não funcionar, porque a minha força de vontade é que muda tudo e isso ninguém pode fazer pra você, não há pílula milagrosa, é só você e seus pensamentos positivos e muito foco, ver além, não se prenda só na balança e faça muito exercícios para ter resultados mais rápidos! Olhem a diferença

Ahhh e eu dedico esse post às minhas novas pacientes, Carol Campolim e Miriele Dias, que estão realizando assessoria nutricional comigo, vamos juntas comigo meninas!

 

 A diferença está nos braços que estão mais finos, rosto mais fino, cintura mais fina, músculos mais rígidos. agora falta eliminar a celulite que me acompanha desde a gestação,que piorou muito nessa fase.Gostaram?! fiz algumas comprinhas em Sorocaba no Shopping semana passada e só comprei manequim 40, aike alegria!

 

Mas andei jacando legal no mês de setembro, mas durante a semana a dieta, academia e pilates era totalmente equilibrado, foco total, no fim de semana eu faço apenas uma refeição lixo, acima um aniver de criança, dai não rola né, comi bolo, brigadeiro e outras coisinhas!

DICAS

 

ALMOÇO: bife acebolado, arroz integral, salada de brocolis, couve -flore cenoura / Jantar retirar o arroz 

 

Lanche da tarde: imitar o grego com frutas zero: fiz a geleia de morango, com adoçante forno e fogão e morangos, e usei para misturar na omelete e panqueca doce,
e se misturar o o iogurte desnatado que tem 72 Kcal (adicione umas gotas de adoçante no iogurte antes de misturar com a geleia), calorias total: 100 Kcal

 Vontade de comer doces!!! 01 colher tem 60 kcal, mas é pra quando der vontade e comer apenas uma colher ok!

 

Fibra de trigo: para ajudar o funcionamento do intestino,de 4a 6 c.sopa/dia: misture na sopa, no leite, iogurte, sucos, receita de omelete panqueca.

ALMOÇO DE HOJE

HAMBURGUER FIT :300 gr de carne moída, 1 ovo, 1 c.sopa de farinha de aveia, 1c.sopa de fibra de soja, pimenta do reino, 1 c.sopa de shoyo, cebola e sal.

-Arroz integral Ráris (5c.sopa), salada de cenoura tomate, brocolis e couve-flor.

 

Compras que não podem faltar:

• foto1: iogurte pense zero: 43 Kcal, serve para lanche da tarde, da manha, pré-treino e ceia
• foto2: grego light de manga; 80 kcal serve para lanche da tarde, da manha, pré-treino e ceia
• foto3: grego light bandeja: 78 kcal  serve para lanche da tarde, da manha, pré-treino e ceia
• foto4: atum ralado light,para recheio de tomate, abobrinha, panqueca e omelete, ótimo para comer a noite
• foto5: pão integral e light Wickbold : apenas 35 kcal, comer 4 fatias ao dia e antes das 18 h.
• foto6: arroz Ráris integral: cuidado é calórico, use com moderação
• foto7: geleia de goiaba light, apenas 8 kcal 1 colher de sopa, fantástico!!!
• foto8:Nesfit de chocolate: pra matar a vontade de doces, apenas 3 unidades são toleradas;
• foto9: torrada 10 grãos light Wickbold, 29kcal cada fatia, substitui o pão acima, 4 unidades ao dia, 2 no café da manha e 2 antes das 18 h.
  

Peso no dia 25.09... amando subir na balança, cada vez menos!